[...] na samym początku w temacie założonym przez ciebie "faftaq". Twoja wypowiedź w temacie "spadki po nitrobolonie" jest skandaliczna. I możesz mnie zbanować zrobić co chcesz. Uważasz się za jakiegoś króla bo masz w opcji moderację... jesteś poprostu chamem razem ze swoimi zwolennikami koleżkami. I wolę już pisać na naszej-klasie. [...]
[...] na op*****lanie na treningu. Masz poczuć to co robisz i motywacja musi wypływać z Ciebie, a nie z kartki, którą sobie przyniosłeś czy internetowych motywatorów. Masz zrobić "nie mniej niż". Zrobisz więcej? Twoja sprawa. Doświadczony komsomolec tylko uśmiechnie się pod nosem :-) Masz się uczyć wysiłku. Jak przestaniesz liczyć powtórzenia i [...]
SOBOTA Dieta: Nie bijcie za dietę urodzinową Zresztą i tak odmówiłem bardzo wielu rzeczy 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). Chciałem zrobić a la omlet ale nie potrafiłem go dobrze przewrócić na 2 stronę i rozleciał się 2. Zgodziłem się na mniejszą wersję tortu 3. Serek wiejski z rzodkiewką, orzechy włoskie. 4. Mega [...]
[...] smarowałam masłem, bo też mam tylko to bez soli i cukru chociaż ono i tak mi bardzo smakuje A tych interwałów nie było, bo tak mnie nogi paliły z bólu, że nie szło nic zrobić marzyłam tylko o tym, żeby położyć się spać Potem jak siedziałam w kumpelą w sztani, to tak dogorywałyśmy z 5 minut jeszcze Ona przez ten cały czas biegała na [...]
http://img21.imageshack.us/img21/804/4tydzienczw.png Tak jak w tytule, to nie ciężar jest za ciężki to Ty jesteś za słaby. Ostatnie 2 tyg treningowe chcę zrobić tak jak tylko się da najlepiej, chcę z nich wycisnąć 110%. Co byście mi doradzili w sprawie treningu? Wszystko jak na razie robię okej czy popełniam jakieś błędy? ŚRODA [...]
[...] tylko małą część tego co mógłbyś. Dlatego jestem ciekawy co pokaże jak to zmieni (o ile zmieni), a jednocześnie nie wygląda to tragicznie bo Thompson nie mógł mu nic zrobić. Na plus w prównaniu do walki z Sylvią: przy takiej masie dobra szybkość - moje zdanie, kondycja, po takim przebiegu walki nie spodziewałbym się niczego innego. Dużo [...]
[...] efekt. Pozdrawiam witaj, ja tu też czasami zaglądam i dorzucę swoje 5 groszy. Ze zdjęć wynika że jesteś chudym grubasem :-) ( bez obrazy), masz mało mięśni, trzeba z tym coś zrobić!! wg mnie też powinieneś skupić się na treningu siłowym + intrewały/intensywne cardio . Ja sam zaczynałem rok temu z groszem, waga 92,5, pas 100, bic 35. Po [...]
[...] jest ok pod warunkiem że progresujesz. Napisałam Ci taką propozycję ze względu na problem z progresem. Możesz robić jednym ciężarem i dobijac do górnej ilości powtorzen czyli 12. I jak Ci się uda we wszystkich seriach zrobić 12 to dokładasz ciężar. Wolnoc Tomku w swoim domku tylko pamiętaj ze progres jest kluczowym elementem treningu.
[...] rękach. Może jutro powalczę. Rafal w ciemno bierz na wczasy kettla. Formy może nie zrobisz, ale 10 punktów do lansu na plaży masz jak w banku :) Z 12 kg da się zrobić trening, który rzuci na kolana nawet silnego chłopa. Są ćwiczenia, w których musisz wygiąć się w chińskie osiem i uruchomić mięśnie, których normalnie nie uruchamiasz [...]
[...] Tutaj nawet za bardzo nie bawiłem się w drabiny. Po prostu rypałem po 5 a nawet 10 powtórzeń. Potem problem. Robić Jerki czy przejść do wyginania. Ostatecznie postanowiłem zrobić, bo bez nich to te moje nogi pomyślałyby, że są na urlopie. Zacząłem rypać i to na ciężko. Szło jak po grudzie. Po 20 zacząłem myśleć o zmianie odważnika. Zrobiłem 30 [...]
[...] powt. I tak 3xtyg, zmieniąjąc ćwiczenia. Maciek trzaska mój tygodniowy trening w czasie jednej sesji. Do tego jeszcze przebiega, przepływa, przejeżdża i przelatuje 543639km. Tsatsouline poleci zrobić 10 powtórzeń codziennie (sety po 3, po 2, po 5 powt). A Ty co chcesz ?? :) Nikt mi nie zaproponował kupna 5 kettli, to nie wiem co to za dylemat :)
[...] w tym wieczornych biegów z córką? Nie wiem. Poćwiczę dzisiaj i ewentualnie pobiegam z Małą wieczorem u rodziców. Jutro bezruch i relaks, a w niedzielę dycha. Miałem dzisiaj zrobić kompleksy w całości na nogi, ale w świetle biegania niedzielnego to może być zły pomysł. Poćwiczę na ciężko. Zrobię tyle wyciśnięć 32 kg ile dam radę. Wet za wet. Po 1 [...]
[...] - zapomnij o zrobieniu takiego seta. Zauważyłem, że cholernie się przed nim koncentruję, a w trakcie staram się tak gospodarować tlenem, ruchem, fizyką całego ciała, żeby zrobić pełne 50 powtórzeń. Gdy na moment zabraknie skupienia i któryś element osłabnie, to witaj w świecie bólu, bo zjawiska nastąpią po sobie lawinowo. Załamanie oddechu [...]
[...] i zmiana na sztandze. I tak 14 razy :-D Machałem 24 kg i powiem, że poczułem. A chłopaki zjechali łapy do odcisków jak u prawdziwych gyrevików :-) --- Jutro rano muszę zrobić trening, bo wieczór mam na wyjeździe. Planowałem MC i ciężki press + TGU/Windmill i ogólnie Core. Jak się uda to zrobię ile się da. Start o 6:00. Do 7:00 mam już być [...]
[...] na trening. Wyciskanie 2 x 28 i drążek + snatch 32 kg. Połączenie drążka i snatch'a to zły pomysł. Skóra nie wytrzymuje. Nic to. Mikołaj się postarał w tym roku. Mogę sobie zrobić prezent. A nawet dwa. I znowu dylemat wędkarza-gadżeciarza, któremu zawsze brakuje sprzętu, czy kobiety, która nigdy nie ma co na siebie włożyć: co kupić? Bardzo lubię [...]
[...] jedzenie, odpocznę i robię następny trening pt. "2014 powtórzeń". Przewidywany czas: od 12:00 do 23:59 Będę meldował na bieżąco :-) Założenie jest jedno: w 12 godzin mam zrobić trening składający się z przysiadów, rwań, wyciskania, swingów i wiatraków (albo 8 Figure) który w sumie da mi 2014 powtórzeń. W końcu jutro środa, dzień wolny, a po [...]
Wtorek Klata + Biceps Wczorajsza wypiska Wczoraj zrobiłem klate z bickiem , bo nie miałbym siły już zrobić porządnie barków.. Trening fajny małe obciążenia na klacie troche pokombinowałem i fajna pompa . Co do powrotu po tych problemach z jelitami to idzie mi chuyowo , ostatnio mało czasu co chwile dzwoni telefon , czy to coś załatwić czy robota [...]
No to elegancko, że treningi zachowane a widzę, że z gwiazdą polskiego internetu udało się zrobić fotkę więc widać, że czas dobrze wykorzystany. Hehe no byłem w PL na taki dłuższy weekend. Poszedłem na siłkę do takiego eleganckiego hotelu ze spa, basenem itd. I najpierw go w holu wyczaiłem, a później jak ćwiczyłem to przyszedł cardio zrobić. [...]
[...] tylko 4 powtórzenia. Za tydzień spróbuję jeszcze raz. 3. +2 powtórzenia. Co prawda jakość tych powtórzeń nie była za dobra. Za tydzień nie dokładam ciężaru, alo postaram się zrobić ładniejsze powtórzenia. 4. +5kg z powtórzeniami będę stopniowo dochodził. 5. Od tego tygodnia już w rampie. 6. Tutaj bez zmian. [...]
[...] przód tył i łańcucha zrobione może z 200-300km, nie pamiętam bo dawno nim nie jeździłem. ale sprawny był do końca.Można osprzęt przełożyć do jakichś nowszych gratów i zrobić po kosztach coś czego nie będzie się wstydzić? -jakie zdanie macie na temat używanych ram? -każda rama pauje do każdego amorka? -jak miałem wczeniej V-braki moge [...]
Kasowanie, banowanie, zamykanie tematów
